Confiance

Comment muscler ta confiance : 3 exercices simples

Pierre Dron — Citron Bien

15 juil. 2022 • 5 min de lecture

💡

En résumé :
* La confiance, ça ne se décrète pas. Ça se muscle, avec des exercices simples et répétés.
* Trois outils : le carnet de gratitude, la liste de tes réussites, la kiff-liste.
* Ton cerveau te freine. Ces exercices lui montrent, preuve à l'appui, que tu peux le faire.

Pour devenir remarquable, il faut agir. Tu le sais.

Sauf que ton cerveau te joue des tours.
Il te freine, il doute, il te souffle « pas maintenant, pas toi ».
Le vrai frein, ce n'est presque jamais la compétence.
C'est la confiance.

Bonne nouvelle : la confiance, ça se muscle.
Comme un muscle, justement.
Avec des exercices simples, répétés, qui installent un circuit dans ta tête : celui qui te rappelle que tu peux le faire.

En voici trois.
Je les pratique.
Ils marchent.

1. Le carnet de gratitude

Le soir en te couchant, ou le matin si tu préfères, note trois choses positives que tu as vécues.

Rien de grand.
Un café en terrasse au soleil.
Un bon moment avec quelqu'un.
Un mot doux reçu.

Moi je le fais le matin, et je relis ce carnet lors de mes bilans hebdomadaires et mensuels. Ça me permet de repérer ce qui me fait du bien, et de le reproduire. Parce que si quelque chose a été positif dans ta vie, il faut le refaire. Surtout quand la confiance flanche.

Tu finis ta journée sur du positif. Ton cerveau enregistre.

2. La liste de tes réussites

Prends une feuille, un crayon.
Note tes réussites des 10 dernières années.

Le lancement de ton entreprise.
Ton premier produit.
Ton premier contrat.
Ton premier client.
La naissance d'un enfant.
Une reconversion réussie.

Puis repasse cette liste en boucle.
Savoure.
Appelle ta mère, ton meilleur pote, partage.
C'est ça, célébrer tes victoires : elles sont méritées, et elles comptent.

L'idée est simple. Le petit truc sur lequel tu bloques aujourd'hui ?
Tu as déjà accompli bien plus grand.
La preuve est sur la feuille.
Alors fonce.

3. La kiff-liste

C'est celui que je partage le plus souvent.
Une liste de kiffs.
Toutes les petites choses simples qui te donnent de l'énergie.

Tu piocheras dedans quand tu as besoin d'une dose de confiance.
Ou quand tu as le nez dedans, quand tu es mou, quand ça ne va pas.

L'avantage de l'écrire ?
Le jour où tu n'as même plus l'énergie de réfléchir à ce qui te ferait du bien, la liste est là, à portée de main.
Tu pioches dedans, c'est tout.

Dans la mienne :

promener mon chien (un kiff gratuit),
aller courir,
écouter de la musique,
un bon film,
un spa,
un resto avec les copains,
lire,
déguster une pâtisserie.

Rien de cher.
Juste ce qui te remet le cerveau à l'endroit.

Pourquoi ça marche

Ces trois exercices construisent le même circuit : ils prouvent à ton cerveau que le positif existe, que tu as déjà réussi, et que tu sais te faire du bien.

Ta vie n'est pas un long fleuve tranquille.
Elle est faite de hauts et de bas. 🎢
En célébrant tes victoires au quotidien, tu prends de la force.
Et la force, en business, ça change tout.

Tu ne manques pas de capacités.
Tu manques de preuves que tu en as.
Ces exercices te les donnent.

Questions fréquentes

Comment reprendre confiance en soi quand on entreprend ?
Avec des exercices simples et répétés : un carnet de gratitude (3 positifs par jour), la liste de tes réussites passées, une kiff-liste où piocher de l'énergie. La confiance se muscle, elle ne se décrète pas.
C'est quoi une kiff-liste ?
Une liste des petites choses simples qui te donnent de l'énergie. Tu la prépares à froid, et tu y pioches quand le moral baisse, sans avoir à réfléchir.
Célébrer ses petites victoires, ça sert vraiment ?
Oui. Chaque victoire notée et savourée entraîne ton cerveau à voir ce qui marche. À la longue, ça construit une confiance solide, utile pour oser agir dans ton business.

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Je suis éleveur de Marques depuis plus de 20 ans.

Mon métier, c'est d'aider les entrepreneur·es et créatif·ves à voir ce qu'ils n'osent pas regarder en face. Souvent, ce n'est pas un problème de stratégie. C'est une décision qu'ils refusent de prendre.

J’ai fondé Citron Bien pour ça : construire des marques uniques, durables et rentables, sans jamais tricher avec qui on est.

📕 J’ai écrit Remarquable pour poser cette méthode noir sur blanc.

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